Étrend-kiegészítés

Étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigény fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

A testösszetétel meghatározása és annak jelentősége a versenysportban és a rekreációban

 

A szervezet egészséges stabilitásának egyik feltétele az, hogy a szükséges építő anyagok az igényeknek megfelelő mennyiségben és arányban folyamatosan rendelkezésre álljanak hosszabb idő távlatában. Teljes cikk megtekintés

A sportolói étrend hatása a sav-bázis egyensúlyra

 

Ha azt mondom pH érték, valószínűleg kevesen asszociáltok Flinstone-ékra, sokkal inkább a fogpaszták, a garantáltan cukormentes rágógumik és bőrbarát szappanok reklámszlogenjei idéződnek fel bennetek. Ezúttal azonban egy olyan témáról lesz szó, amely megváltoztatja a pH-érték szóhoz való hozzáállásod, nevezetesen tested savbázis egyensúlyáról. Hogy mi köze a pH-nak a kőkorszaki szakikhoz és az egészségmegőrzéshez? Ha tovább olvasol, kiderül. Teljes cikk megtekintés

Ekdiszteroidok (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Az ekdiszteroid vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok is találhatóak közöttük, ahogyan az is, hogy a növények védekezésként nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat. Teljes cikk megtekintés

Efedra és más rokon hatóanyagokat tartalmazó gyógynövények (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Az efedrin-koffein termogén keveréke szignifikáns fogyasztó hatást váltott ki a vizsgálatokban, de gyakran előforduló mellékhatásoknak (alvászavar, idegesség, szorongás, szívritmuszavar, sztrók stb.) köszönhetően forgalmazásukat korlátozták ... Teljes cikk megtekintés

HMB (béta-hidroxi-metil-butirát/vajsav) (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A HMB az emberi testben leucinból (ez egy BCAA aminosav) keletkezik, alfa-ketoizokaproáton (KIC) keresztül ... Teljes cikk megtekintés

Sportitalok (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A legfontosabb, legolcsóbb és legkevésbé megbecsült ergogén (teljesítményfokozó) anyag táplálkozásunkban a víz ... Teljes cikk megtekintés

Anabolikus izoflavonok (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Az anabolikus izoflavonok Feuer László és társai által a hetvenenes években kifejlesztett anyagok, közülük csak az ipriflavont alkalmazzák a gyógyászatban, csontritkulás kezelésére ... Teljes cikk megtekintés

BCAA-k (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A BCAA-k (elágazó szénláncú aminosavak) közé tartozó leucinnal kapcsolatos kutatások azt mutatták, hogy igen fontos szerepe van a fehérje szintézisben ... Teljes cikk megtekintés

Béta-alanin (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A karnozin egy dipeptid, melyet leginkább a gyors izomrostokban találunk meg, ahol pufferként működhet, emellett antioxidáns hatása is számottevő, az idegrendszer sérülések elleni védelmében is szerepet játszhat ... Teljes cikk megtekintés

CLA (konjugált linolsav) (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Tejtermékekben fordulnak elő nagyobb mennyiségben, mint a kérődzők emésztésében résztvevő mikrobák termékei ... Teljes cikk megtekintés

D-aminosavak, DAA (D-aszparaginsav), N-methyl-D-aspartate (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Az emberi szervezet fehérjéi kizárólag L-aminosavakból állnak, D-aminosavak főként a baktériumok sejtfalában, illetve egyesek tokjában találhatóak meg, D-aminosavak azonban táplálékainkban is előfordulnak. ... Teljes cikk megtekintés

Szénhidrát/fehérje italok (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Az edzés energiát igényel, a terheléshez való alkalmazkodás pedig az izmok növekedésével, átépülésével jár együtt. Az edzés utáni szénhidrátfogyasztás izmaink és májunk glikogén formában tárolt szénhidrátraktárait tölti fel ... Teljes cikk megtekintés

Miosztatin blokkoló étrend-kiegészítők (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A miosztatin vagy más néven GDF-8 az izomzat növekedésének korlátozásáért felelős fehérje. A miosztatin blokkoló kiegészítők célja a miosztatin fehérje megkötése, hatásának blokkolása ... Teljes cikk megtekintés

L-Karnitin (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Zsírégetés segítőjeként, a test zsírtartalmának csökkentése érdekében szokták szedni, ám ezen hatása tudományosan nem alátámasztott ... Teljes cikk megtekintés

Kreatin (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt ... Teljes cikk megtekintés

Tribulus terrestris (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A Tribulus nagyszámú szaponin vegyületet tartalmaz, melyek nem mindegyikének tisztázott a biológiai szerepe ... Teljes cikk megtekintés

Antiösztrogének (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A tesztoszteronból ösztrogént gyártó aromatáz enzim étrend-kiegészítőkkel történő gátlását sok vegyülettel próbálták már a gyártók megoldani ... Teljes cikk megtekintés

Koffein (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A koffein fokozza a zsírszövetből a zsírsav felszabadulást. Alkalmazása nem jár jelentős vizelethajtó hatással és nem okoz zavart az elektrolit háztartásban ... Teljes cikk megtekintés

Króm (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Étvágycsökkentő, fogyasztó, szénhidrát anyagcsere szabályzó anyagként reklámozzák ... Teljes cikk megtekintés

L-Glutamin (népszerű étrend-kiegészítők)

 

Az igen népszerű L-glutamin mint immunrendszer stimuláló vagy anabolikus hatású anyagként való alkalmazása jelenleg tudományosan nem alátámasztott ... Teljes cikk megtekintés

Prohormonok (népszerű étrend-kiegészítők)

 

A prohormon néven futó termékek alapanyagai eredetileg természetes forrásokban kis menynyiségben előforduló szteránvázas vegyületek voltak. Ma megszámlálhatatlan a különböző változatok száma ... Teljes cikk megtekintés

Megrendelhető könyveink

 

Megrendelhetők a KONYV@SPORTORVOS.HU e-mail címen SZÁLLÍTÁSI- és SZÁMLÁZÁSI cím valamint egy TELEFONOS elérhetőség megadásával. Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozási tanácsadás - SPORTDIETETIKA

 

Megújult szolgáltatás, professzionális és korrekt szakemberekkel - teljesítmény és egészség! Egyéni - verseny-, szabadidő stb. - sportolóknak tanácsadás, csapatok, egyesületek sporttáplálkozási menedzselése, előadások, képzések (sportolóknak, edzőknek, sportszakembereknek). Teljes cikk megtekintés

Sportágspecifikus sporttáplálkozás című könyv

 

Az új, Sportágspecifikus sporttáplálkozás című könyvben (szerzője Tihanyi András) egy világszerte már ismert és megalapozott, ám Magyarországon kevéssé elterjedt gyakorlatias szemléletet szeretnénk közérthető módon átadni, elterjeszteni az edzők és szabadidő- valamint élsportolók körében. A könyvben egyszerűségre és szakszerűségre törekedtünk, a szöveg a dietetikai hagyományok iránti tiszteletből és a szárazabb szakmai szöveg szórakoztatóbbá tétele érdekében idézetekkel tarkított. Teljes cikk megtekintés

Szabadidő-sportolók táplálkozása

 

A szabadidő-sportolók táplálkozása alapvetően nem tér el a korszerű egészséges táplálkozástól, különbség leginkább a nagyobb folyadék- és a némileg nagyobb energiaigényben nyilvánul meg ... Teljes cikk megtekintés

A prohormonok támadása, avagy a Szent Grál keresgélése

 

"Ártani akarsz magadnak? Túl sok pénzed van? Női melleket szeretnél?" - kellene szólnia a prohormon reklámoknak, de természetesen ezt soha sem fogod hallani és olvasni. Az egyszeri sportoló - de sokszor a versenyző is - meg úgy van a dologgal, hogy más étrendkiegészítők (fehérjék, zsírégetők, kreatin stb.) előnyeit már megtapasztalta, tehát azt gondolja (jogosan, de tévesen), hogyha valami kereskedelmi forgalomba kerülhet, akkor az az egészségre legalábbis nem túlságosan veszélyes és mindenképpen hatékony (különösen, ha meggyőző a propaganda, és komolynak tűnik a cég, a terméknév, valamint hitelesnek a tudományos háttér). Teljes cikk megtekintés

Kábítószerrel szennyezett étrend-kiegészítők?

 

A minőségi alapanyag jóval drágább, mint az ellenőrizetlen körülmények között termesztett, előállított nyersanyag, de ezért kárpótol a magas, hatékony, szennyeződés- és doppingszer mentes készítmény. Teljes cikk megtekintés

Versenysportolók táplálkozása

 

A versenysportolók tápanyagigénye sportáganként, időszakonként (pl. versenyidőszak) és edzésmennyiségtől függően eltér az inaktív ember tápanyagigényétől ... Teljes cikk megtekintés

Stressz és fertőzések: ok-okozati kapcsolatok az ember-mikroba "hibridben"

 

Az alvás és pihenés, stresszkezelés fontosságát sok sportoló nem veszi igazán komolyan, pedig ez immunrendszerünk működésére, bélflóránk megőrzésére is befolyást gyakorol. Az immunrendszer védelmében a bélflóra hasznos mikroorganizmusainak támogatása, és a sportolók stresszkezelő módszerekkel, pszichológusi segítséggel történő ellátása, a kockázatot jelentő gyógyszer és élvezeti szer használat minimálisan szükségesre szorítása egyaránt lényeges lehet. Teljes cikk megtekintés

Az akne és tejsavó kapcsolata, azaz az erősödő tejsavó ellenes propaganda (Whey protein aktualitások)

 

A nagy mennyiségű fehérje fogyasztásának májenzim értékekre gyakorolt hatásáról szóló valótlan történetek után egy másik gyakori panasz a fehérje tartalmú étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban azok bőrre gyakorolt kedvezőtlen hatása. Teljes cikk megtekintés

Az étrend-kiegészítők hazugságai, azaz a „Szent Grál keresése”

 

Egy kis alapozással indítunk, hogy képben légy a kiegészítők kettős teremtéselméletét és az étrendkiegészítő Szent Grál keresését illetően. Talán elsőre hihetetlen lesz, amit mondok, de megítélésem szerint az étrend-kiegészítők 90%-a átverés, beleértve a mindenféle vitamin, gyógynövény és ásványi anyag keverékeket, ezt-azt javító termékeket a gyógyszertárakban, bioboltokban és mindenütt. Ez súlyos kijelentés, nyilván tudni szeretnéd, mire alapozom. Nem nagy titok az egész: vizsgálatok tucatjai mutattak ki a termékeken feltüntetettől eltérő hatóanyag mennyiséget, annak töredékét, vagy sokszorosát is étrend-kiegészítőkben, ami néhány hatóanyagnál veszélyes lehet. Teljes cikk megtekintés

Sportolók SPORTPSZICHOLÓGIAI támogatása

 

Röviden a sportpszichológiáról: a sportolók és a szakemberek számára nyújt segítséget, egy a sporttal kapcsolatos problémájukban. A találkozások célja helyzetenként változó, közös megállapodáson alapul. Az ehhez vezető úton vannak ellenőrző pontok, amikor a sportoló visszatekinthet, honnan indult és hová jutott. A személyes fejlődésben lehet nyomon követni a találkozások eredményességét. A sportpszichológus az eszközt adja meg a sportolónak, hogy elérje a céljait. A közös munka terepe széleskörű, lehet sportolókkal, csapatokkal, edzőkkel, sportszakemberekkel, egyesületekkel, sportiskolákkal... Teljes cikk megtekintés

A sport és a vese kapcsolata

 

Az élsport ill. a testépítés számos úton-módon hathat károsan vesénk működésére. A vizeletben fizikai terhelés után gyakran kimutatható vér és különböző fehérjék, ám pihenés hatására szerencsére a kóros értékek zöme általában rendeződik. Teljes cikk megtekintés

Új szellők a sporttáplálkozásban, sporttudományban?

 

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetünk megjelenése óta új szellők fújnak a hazai sporttudomány egén? Kötetünkben szakmai vitát kezdeményeztünk és kérdéseket fogalmaztunk meg a dopping szabályozás és az élsport értékeinek tekintetében. Fél év elteltével jelent meg egy a kötetünkben erőteljesen kritizált, dietetikai témában rendszeresen publikáló élelmiszermérnök professzor írásaként az alábbi, hasonló kérdéseket feszegető cikk. Előremutató kezdeményezésünk úgy tűnik nem volt hiábavaló. Őszintén reméljük, hogy ez a publikáció előszele a beinduló szakmai párbeszédnek, vitáknak. Bízunk benne, hogy az évtizedes lemaradást mutató hazai sporttáplálkozás terén is követőkre talál majd széles körben elfogadottá válhat az ergogén sporttáplálkozást képviselő újító megközelítésünk! Teljes cikk megtekintés

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

 

Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Már a már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Teljes cikk megtekintés

Mindent a győzelemért? - Gondolatok Joó Abigél fantasztikus küzdelme kapcsán

 

Csernoviczki Éva sérülése miatt újra aktuálissá vált a 2012-es cikkünk: Mint a hírekből hallhattuk bár levált egy porc a térdében, Joó Abigél úgy döntött, hogy vállalja a küzdelmet a vigaszágon. A sportoló komolyan megsérült, ám végül úgy döntött, hogy vállalja a küzdelmet a győzelemért! Teljes cikk megtekintés

A testösszetétel változásai (azok mérhetősége és befolyásolhatósága) fizikailag kevésbé aktív és hypoaktív férfiak és nők körében

 

Amikor a teljesítménysportban résztvevő személyek testösszetételét vizsgáljuk, akkor döntően a fiziológiás határokon belül, a sportágnak megfelelő zsírcsoport kategóriák alapján minősítünk. Nincs ez másként azoknál sem, akik „csak” fizikailag aktívak, vagy teljes mértékben tartózkodnak a fizikai aktivitástól. Teljes cikk megtekintés

A vitaminok szerepe a fizikai és szellemi teljesítményfokozásban (x)

 

Legyen szó élsportolóról vagy szabadidő-sportolóról, a mindennapok stresszhelyzeteit nem könnyű közömbösíteni. Ginzeng multivitaminnal együtt hatékony megoldásnak bizonyul a szellemi és fizikai terheléssel szemben. Lássuk, miről is van szó! Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozás

 

A megfelelően időzített, adekvát táplálkozással és folyadékpótlással megvalósítható a maximális sportteljesítmény és az edzés, ill. verseny utáni gyors regeneráció. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!









Szavazás

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edzés és regeneráció szoros kölcsönhatásban áll egymással. Ha a tréning magas intenzitást igényel vagy hosszú ideig tart, akkor több időre van szükség a szervezet energiaszintjének helyreállításához, az izmok-, szervek-, szövetek-, sejtek- működésbeli restaurációjához és nem utolsó sorban a lelki folyamatok egyensúlyba hozásához.