Teljesítményfokozás

Kiemelt linkek

Tudtad? EPO-dopping legálisan?

Tudtad? EPO-dopping legálisan?

A vér oxigénszállító képessége a sportteljesítmény meghatározó tényezője, a teljesítményt jelentősen korlátozhatja illetve fokozhatja ennek értéke. A vér oxigénszállító képessége illegális saját vagy idegen vér beadásával, magaslati edzőtáborokkal, továbbá hypoxiás kezelésekkel (az oxigénhiány fokozza az EPO- termelést), valamint az illegális, ám olcsó vérképzésfokozó hatású mesterséges eritropoetinnel (EPO, eritropoetin: vérképzést [erythropoesis] elősegítő hormon) és rokon vegyületeivel is növelhető. Teljes cikk megtekintés

Adaptogének és az edzésterhelés

Adaptogének és az edzésterhelés

Talán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani. Teljes cikk megtekintés

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Már a már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozás, étrend-kiegészítés

Nyomtat Küldés

Folyadékpótlás: kávé, kóla, energiaital

A közös tulajdonság a koffeintartalomban rejlik, mely fokozza a teljesítményt, nem véletlen, hogy fogyasztása az élsportban bizonyos mennyiség felett néhány évvel ezelőtt még doppingnak minősült. Hatásait direkt (közvetlen) és indirekt (közvetett) csoportra lehet osztani.

A kávé, kóla, energiaital közös tulajdonsága

A közös tulajdonság a koffeintartalomban rejlik, mely fokozza a teljesítményt, nem véletlen, hogy fogyasztása az élsportban bizonyos mennyiség felett néhány évvel ezelőtt még doppingnak minősült. Hatásait direkt (közvetlen) és indirekt (közvetett) csoportra lehet osztani.

 

Direkt módon a sejtek (ideg- és izomsejtek) membránján fejti ki hatását, valamint számos enzim (pl. PDE) működését gátolja és ingerületátvivő-anyag (cAMP) visszavételét fokozza. Mindezek a mechanizmusok tehetők felelőssé a fokozott éberségi szint létrejöttéért, a vércukorszint akut emelkedéséért, az izomösszehúzódás erejének fokozódásáért, a zsírbontás és szabadzsírsav-mobilizáció gyorsulásáért - indirekt hatásokért. Köztudottan a kávé tartalmazza a legtöbb koffeint, amelynek egy adagjában 50-120 mg található. A kóla 1 literében 200-300 mg, egy doboz Red Bullban 80mg, míg egy tábla csokoládéban 20-30 mg koffeint találunk. Létezik egy amerikai táplálékkiegészítő, amelynek tablettája 100 mg-ot rejt magában. Amerikai kutatók végeztek egy vizsgálatot arra vonatkozóan, hogy milyen adag mellett valósul meg az optimális sportteljesítmény. Sportolókat három csoportra osztottak, az első csoport 300 mg-ot, a második 600 mg koffeint kapott, míg a harmadik csoport - mint kontrollcsoport - egyáltalán nem részesült koffeinadagolásban. A kapott eredmények szerint a 300 mg-os csoportnál jött létre a leggyorsabb reakcióidő. Érdekes volt az a megfigyelés, hogy a 600 mg-ot fogyasztóknak egyáltalán nem volt jobb a teljesítményük, mint a 300 mg-os csoportba tartozóké. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy mivel minden ember más, ezért lehet, hogy egyeseknél már egy csésze kávé elfogyasztása is kellemetlen panaszokat eredményez: erős szívdobogást, feszült idegállapotot, remegést, fokozott vizeletürítést. Ezért kell a koffeinnel körültekintően bánni. Akik rendszeresen fogyasztanak koffeintartalmú italt, azoknak érdemes a versenynap előtt egy héttel mellőzni a koffeinfogyasztást, majd a verseny előtt egy nappal ismét alkalmazni.

 

Kapcsolodó cikkek

Teljesítményfokozás

ÚJ KÖNYV: Sportágspecifikus sporttáplálkozás

ÚJ KÖNYV: Sportágspecifikus sporttáplálkozás

Az új, Sportágspecifikus sporttáplálkozás című könyvben a MOB által kiválasztott 21 sportágra kidolgozott részletes javaslatok (étrend-kiegészítés, étrendi minták, gyakorlati útmutató, javasolt és kerülendő élelmiszerek stb.), teljesítményfokozás, utazási tanácsok, sport hőségben és hidegben, izomtömeg növelés, befogyasztás, az étrend időzítése, sportitalok, szénhidrát töltési technikák, biológiai ritmusok és számos más, praktikus, gyakorlatias téma található. Teljes cikk megtekintés

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!









Szavazás

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edzés és regeneráció szoros kölcsönhatásban áll egymással. Ha a tréning magas intenzitást igényel vagy hosszú ideig tart, akkor több időre van szükség a szervezet energiaszintjének helyreállításához, az izmok-, szervek-, szövetek-, sejtek- működésbeli restaurációjához és nem utolsó sorban a lelki folyamatok egyensúlyba hozásához.