Tanácsok futóknak

Figyeld a zenét

Figyeld a zenét

Gyakran ajánlják a sportolóknak, hogy hallgassanak zenét a verseny előtt. De miért is? Elég egy olyan zenét kiválasztani a sportolónak, amit szeret? A válasz természetesen nem, semmi sem lehet ilyen egyszerű ... Teljes cikk megtekintés

Az Achilles-ín sérülései - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Az Achilles-ín sérülései - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Ahhoz, hogy egy anyag vagy módszer teljesítményfokozó hatását megítéljük, át kell tekintenünk használatának megalapozottságát és a módszerrel elvégzett tudományos kutatásokat. Teljes cikk megtekintés

A levegőszennyezettség és a sport

A levegőszennyezettség és a sport

A sportolók szervezete a levegőben esetleg előforduló, egészségre káros anyagok hatásának fokozottabban ki van téve, mint a lakosság egyéb rétegei. Különösen veszélyeztetettek a hosszú távon versenyző (és edző) sportolók. Teljes cikk megtekintés

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

A sportolók folyadékigénye a fokozott fizikai igénybevétel miatti izzadási, légzési és egyéb okok miatti nagyobb víz és ásványi anyag („só”) veszteség következtében magasabb az átlagosnál. Teljes cikk megtekintés

Izomláz? (delayed onset of muscle soreness, rövidítve DOMS)

Izomláz? (delayed onset of muscle soreness, rövidítve DOMS)

Egy francia kutatók által, edzett sportolókon végzett tanulmány -ban tizenegy futó esetében mérték a fáradási és izomláz paramétereket háromféle szimulált verseny körülmény között. Az izomláz szubjektív kialakulásának az esélye 80%-kal kisebb volt a kompressziós zoknit viselő futóknál, mint a kontroll csoportban, amely hatás már 1 órával a verseny befejezése után jelentkezett, de még 24 óra múlva is 60% körüli maradt. Teljes cikk megtekintés

Futók leggyakoribb panaszai

Futók leggyakoribb panaszai

Melyik az a sport, melynek világszerte milliók hódolnak, hiszen olcsó, bárki számára elérhető, nem szükséges hozzá felszerelés, csupán egy jó cipő, és remekül edzi nem csak a vázizmokat, de a szívet is? A válasz egyértelmű: a futás. És melyik az a sport, melynek gyakori velejárója a térd- és a sarok fájdalma, az Achilles-ín gyulladása, illetve a vádli belső részének fájdalmas húzódása? A válasz sajnos itt is sokak számára nyilvánvaló: ez is a futás. Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

ÚJ KÖNYV

ÚJ KÖNYV "Sportágspecifikus sporttáplálkozás" címmel

Az új, Sportágspecifikus sporttáplálkozás című könyvben (szerzője Tihanyi András) egy világszerte már ismert és megalapozott, ám Magyarországon kevéssé elterjedt gyakorlatias szemléletet szeretnénk közérthető módon átadni, elterjeszteni az edzők és szabadidő- valamint élsportolók körében. A könyvben egyszerűségre és szakszerűségre törekedtünk, a szöveg a dietetikai hagyományok iránti tiszteletből és a szárazabb szakmai szöveg szórakoztatóbbá tétele érdekében idézetekkel tarkított. Teljes cikk megtekintés

Térd körüli panaszok - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Térd körüli panaszok - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Népszerű étrend-kiegészítők

L-Karnitin

L-Karnitin

Zsírégetés segítőjeként, a test zsírtartalmának csökkentése érdekében szokták szedni, ám ezen hatása tudományosan nem alátámasztott ... Teljes cikk megtekintés

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris

A Tribulus nagyszámú szaponin vegyületet tartalmaz, melyek nem mindegyikének tisztázott a biológiai szerepe ... Teljes cikk megtekintés

Miosztatin blokkoló étrend-kiegészítők

Miosztatin blokkoló étrend-kiegészítők

A miosztatin vagy más néven GDF-8 az izomzat növekedésének korlátozásáért felelős fehérje. A miosztatin blokkoló kiegészítők célja a miosztatin fehérje megkötése, hatásának blokkolása ... Teljes cikk megtekintés

Szénhidrát/fehérje italok

Szénhidrát/fehérje italok

Az edzés energiát igényel, a terheléshez való alkalmazkodás pedig az izmok növekedésével, átépülésével jár együtt. Az edzés utáni szénhidrátfogyasztás izmaink és májunk glikogén formában tárolt szénhidrátraktárait tölti fel ... Teljes cikk megtekintés

Sportorvos

Nyomtat Küldés

Sporttáplálkozási tanácsadás - SPORTDIETETIKA

Megújult szolgáltatás, professzionális és korrekt szakemberekkel - teljesítmény és egészség! Egyéni - verseny-, szabadidő stb. - sportolóknak tanácsadás, csapatok, egyesületek sporttáplálkozási menedzselése, előadások, képzések (sportolóknak, edzőknek, sportszakembereknek).

Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI programja - SPORTÁGSPECIFIKUSAN

A PEKINGI OLIMPIA ÓTA A SPORTOLÓK, OLIMPIKONOK SZOLGÁLATÁBAN!

A sporttáplálkozási tanácsadás egy nagyon speciális terület, mely a teljesítményfokozás és egészségmegőrzés lehetőség szerinti egyensúlyának megteremtése jegyében zajlik.

A tanácsadásunk kulcsszava az „egyéni", mert a tudományos bizonyítékokon és az általános elveken alapuló étrendi szempontokat minden esetben az adott sportolóhoz kell igazítani. Ez azt jelenti, hogy a tanácsadás igazodik a sportoló céljaihoz, egészségi állapotához és testösszetételéhez, ízléséhez, sportágához, aktuális felkészülési időszakához, edzéseinek idejéhez, versenynaphoz, a életritmusához, utazásaihoz, edzőtáboraihoz és a lehetőségeihez.

A hatékony teljesítményfokozó táplálkozás kialakításához szükséges a sportoló tápanyag bevitelének és szükségletének felmérése, megítélése, korrigálása és optimalizálása. Ez kiterjed minden fontos energiát adó (szénhidrát, fehérje, zsír) és energiát nem adó tápanyag (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek) szükségletének minőségi és mennyiségi meghatározására. Ezen kívül még hozzátartozik az egyéb fontos étrend-összetevők beillesztése, mint például az élelmi-rostok, antioxidánsok. Mindennek az alapja a folyadékbevitel és az optimális hidratáltság, így az ezzel kapcsolatos javaslatok is esszenciális részét képezik a tanácsadásunknak. A tápanyagok étrendi bevitelén kívül igény, szükség lehet különböző étrend-kiegészítőkre, speciális készítményekre, melyekkel kapcsolatos információkat ugyancsak tartalmaz a tanácsadásunk.

Dietetikusaink komoly versenysportrolói múlttal is rendelkeznek, olimpiai részvétellel, világ-, európa- és magyar bajnoki címmel ill. sportoktatói, edzői végzettséggel büszkélkednek! Szakértői csapatunk (képre kattintva elolvashatja bemutatkozásukat!:

Bejelentkezés, érdeklődés:
mobil: 30 421 0350 (Haász Péter) - email: nutri@sportorvos.hu

MEGBÍZHATÓ (mert több, mint 10 éves sporttáplálkozási gyakorlattal rendelkezik a team)
HITELES (mert korszerű programmal működünk)
BIZTONSÁGOS (mert kiemelten figyelünk a doppingmentességre)
EREDMÉNYES (mert a nálunk járt sportolók többségének javult a terhelhetősége, az egészsége ill. az eredményessége)

KEDVES SPORTOLÓK, TISZTELT SPORTSZAKEMBEREK!

Szeretném bemutatni minőségi sporttáplálkozási és folyadékfogyasztási tanácsadó szolgáltatás-t. Rögtön ez elején szereném kihangsúlyozni, hogy semmilyen étrend-kiegészítőt nem forgalmazunk, FÜGGETLENEK, ELFOGULATLANOK, ETIKUSAK vagyunk!

Örömünkre szolgál, hogy TEAM-ünk több mint 250, a Pekingi Olimpiára készülő sportolónak segíthetett és közülük több, mint 100-an részt is vettek az Olimpián. Arany-, ezüst- bronzérmeseket, helyezetteket és saját legjobbjukat felülmúló versenyzőket ismertethettük meg a SPORTTÁPLÁLKOZÁS alapjaival, fortélyaival és buktatóival.

Kérem olvassák el TEAM-ünk kibővült szolgáltatásainak felsorolását. Szakembereink szokásosan egyéni ill. csoportos konzultációk során és utána folyamatosan a következő témákban állnak rendelkezésükre:

Sporttáplálkozás alapismeretek
- a teljesértékű felkészülés és versenyzés kiindulópontja

  • Sportolók szénhidrátszükséglete és szerepük a sportban.
  • Sportolók zsírszükséglete, a zsírok szerepe, felhasználási lehetőségei a sportban.
  • Sportolók fehérjeszükséglete, a fehérjék szerepe a sportban.
  • Sportolók vitaminszükséglete.
  • Sportolók ásványi anyag szükséglete.
  • Sportolók folyadékszükséglete, a hidratáltság, víz és ásványi anyag-háztartás.
  • Sport és rostbevitel.


Teljesítőképesség fokozása a táplálkozás segítségével

  • Teljesítmény optimalizálás, teljesítményfokozás étrendi stratégiák kialakítása.
  • Táplálkozás verseny előtt, alatt, után, az étkezések időzítése.
  • Regenerálódást elősegítő étrend.
  • Verseny előtti testtömeg-csökkentés ill. növelés.
  • Javaslatok utazásokhoz (eltérő körülmények, ételek, időeltolódás stb.).
  • Teljesítmény optimalizálás, legális teljesítményfokozás étrend-kiegészítők segítségével.
  • Hatásos és biztonságos teljesítmény-növelő kiegészítők, sportitalok, sport élelmiszerek.
  • Bizonytalan megítélésű, talán hatásos készítmények vizsgálata, ismertetése.
  • Hatástalan, veszélyes illetve doppinglistás étrend-kiegészítők kiszűrése.
  • Sportsérülés megelőzése, immuntáplálás, emésztőrendszeri problémák enyhítése


Gyakorlati sporttáplálkozás - sporttáplálkozási stratégia
- egyénre szabott (sportág, felkészülési/verseny periódus, környezet stb.) sporttáplálkozási és folyadékfogyasztási stratégia

  • Sportolók tápláltsági állapotának vizsgálata, testösszetétel mérése, szükség esetén módosítása étrenddel és igény esetén speciális személyi trénerrel.
  • A sportolók energiaszükségletének meghatározása.
  • Sportolók egyéni energia- és tápanyagszükségletének felmérése, táplálkozás- (étrend) elemzés.
  • Hőszabályozás és speciális környezeti feltételek (forróság, páratartalom, hideg, magasság).
  • Speciális étkezési szokások (pl. vegetáriánus sportolók).
  • Speciális kérdések (laborértékek eltérései, sporttáplálkozás specifikus dietetikai problémák, étrend elemzés).

 

Regeneráció
- a rendszeres, magas intenzitású edzések, versenyek hatására kialakuló kedvezőtlen változások minimalizálása, a minél teljesebb regenerálódás stratégiái és gyakorlati lehetőségei
  • A regeneráció mérése.
  • A regeneráció elemei:
    • Táplálkozás;
    • Folyadékpótlás;
    • Streching;
    • Alvás;
    • Masszázs;
    • Hidroterápia;
    • Kneipp-therápia;
    • Pszichológiai módszerek;
    • Aktív pihenő;
    • stb.
  • Túlfeszítés, túledzettség elkerülése, azaz „túlélni a napi két intenzív edzést".

 

A szolgáltatásokra előjegyzés, érdeklődés: mobil +36 30 4210350 (Haász Péter)
email: nutri@sportorvos.hu

Kapcsolodó cikkek

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edzés és regeneráció szoros kölcsönhatásban áll egymással. Ha a tréning magas intenzitást igényel vagy hosszú ideig tart, akkor több időre van szükség a szervezet energiaszintjének helyreállításához, az izmok-, szervek-, szövetek-, sejtek- működésbeli restaurációjához és nem utolsó sorban a lelki folyamatok egyensúlyba hozásához.











Étrend-kiegészítők, készítmények

Dopping tiltólista - 2017 - Gyógyszerek szerinti teljes lista

Dopping tiltólista - 2017 - Gyógyszerek szerinti teljes lista

2017. ÉVI TILTÓLISTA – Magyarországon forgalomban lévő, a hatályos szabályozás szerint doppinglistán szereplő hatóanyagok ill. az azokat tartalmazó készítmények (az OGYI honlapján 2016.12.17-én feltüntetett állapot szerint) listája Teljes cikk megtekintés

Árnika kívül-belül, a homeopátiás elsősegély-csomag legfontosabb szere!

Árnika kívül-belül, a homeopátiás elsősegély-csomag legfontosabb szere!

Hogyan használhatjuk a hegyi árnikát egyszerre külsőleg és homeopátiás hígításban belsőleg? Teljes cikk megtekintés

ELŐFLÓRÁT TARTALMAZÓ ProGastro AKTÍV  készítmény

ELŐFLÓRÁT TARTALMAZÓ ProGastro AKTÍV készítmény

A készítményben 6-9 féle jótékony hatású hasznos baktérium van, melyek a bélcsatornában is megtalálhatóak. Mivel az immunrendszer sejtjeinek 70-80%-a a bélfalban található, az egészséges bélflóra nélkülözhetetlen az immunrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, ezzel hozzájárulhat különböző baktériumok, vírusok, gombák okozta légúti, húgyúti, nőgyógyászati fertőzések elleni védekezéshez. Teljes cikk megtekintés

Magnesium-Diasporal® 400 EXTRA magas dózisú ivógranulátum 400 mg magnéziummal

Magnesium-Diasporal® 400 EXTRA magas dózisú ivógranulátum 400 mg magnéziummal

A magnézium fontos az izmok, a szív és az idegek működéséhez OÉTI notifikációs szám: 6569/2010 Teljes cikk megtekintés

Pharmaton Vital kapszula - Boehringer Ingelheim

Pharmaton Vital kapszula - Boehringer Ingelheim

A Pharmaton Vital multivitamin készítmény a benne lévő ginzengnek köszönhetően növeli a szellemi teljesítőképességet, a benne lévő vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok pedig javítják a fizikai kondíciót. Teljes cikk megtekintés

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Életmódváltók

Az öregedés biológiája

Az öregedés biológiája

Az öregedés a normális életműködések csökkenése, amely a születés után kezdődik, a nemi érés után gyorsul fel, és az adott faj egyedeire jellemző maximális élettartam végéig folytatódik. Teljes cikk megtekintés

Hányszor hallottuk már?

Hányszor hallottuk már?

Sokan és sokszor hallottuk már ezeket: Életmódváltás! Diétázzon! Fogyjon le! Mozogjon többet! Mindenki érti, hogy a szavak mögött mi rejtőzik, miért kaptuk ezeket a tanácsokat? Teljes cikk megtekintés

A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél

A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél

Az idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik Teljes cikk megtekintés

A krónikus betegségekkel szembeni megküzdés

A krónikus betegségekkel szembeni megküzdés

A legtöbb egészségügyi problémán tud segíteni a rendszeres fizikai aktivitás. Azonban minden esetben ki kell kérni a szakorvos véleményét. Teljes cikk megtekintés

Lehet nulláról kezdeni

Lehet nulláról kezdeni

Saját történetemen keresztül szeretnék kedvet csinálni a mozgáshoz mindazoknak, akik nem, vagy keveset mozognak. Élő példa vagyok arra, hogy igenis lehet nulláról kezdeni. Motiváció és akarat szükségeltetik hozzá, de legfőképpen az, ami fejben dől el, az elhatározás. Teljes cikk megtekintés