Új rovatunk: TUDTAD?

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

A sportolók folyadékigénye a fokozott fizikai igénybevétel miatti izzadási, légzési és egyéb okok miatti nagyobb víz és ásványi anyag („só”) veszteség következtében magasabb az átlagosnál. Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Tudtad? Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Tudtad? Ahhoz, hogy egy anyag vagy módszer teljesítményfokozó hatását megítéljük, át kell tekintenünk használatának megalapozottságát és a módszerrel elvégzett tudományos kutatásokat. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi engedély: alkalmas? versenyezhet?

Sportorvosi engedély: alkalmas? versenyezhet?

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

Versenyezni néhány sportág kivételével kizárólag érvényes sportorvosi engedéllyel lehet ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Hiteles információk az L-karnitinről

Tudtad? Hiteles információk az L-karnitinről

Tudtad? Szemben azzal amit a reklámokban lassan évtizedek óta állítanak, az L-karnitin fogyást elősegítő, zsírégető hatását vegyes étrenden lévő egészséges felnőtt emberekben még soha nem sikerült kutatások során meggyőzően alátámasztani! Speciális csoportokban és egyes egyénekben ez a hatás nem zárható ki, ám ilyen célra az L-karnitin alkalmazása értelmetlen. Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Az emésztőrendszeri vérzések, a bélszövet különböző mértékű elhalása az élsport gyakori kísérői!

Tudtad? Az emésztőrendszeri vérzések, a bélszövet különböző mértékű elhalása az élsport gyakori kísérői!

Tudtad? Az intenzív testi aktivitás a vese, gyomor-bél rendszer, máj oxigénhiányos állapotát (ischaemia) idézheti elő, ezzel járó átmeneti vagy tartós funkciókárosodással együtt ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Asztma az olimpikonok körében – Gének szintjén kezelhetőek a panaszok?

Tudtad? Asztma az olimpikonok körében – Gének szintjén kezelhetőek a panaszok?

Tudtad? Az asztma (asthma bronchiale) a sportolók körében igen sűrűn előforduló krónikus kóros állapot. Sokan azzal magyarázzák az elit sportolók asztmásként való gyakori diagnosztizálását, hogy kizárólag ilyen módon válik számukra legalizálhatóvá az asztmagyógyszerekkel történő doppingolás ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Paraziták az agyban - Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban

Tudtad? Paraziták az agyban - Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban

Tudtad? Vezető kutatók ma egy fajok sokaságából álló, azok által meghatározott és így sok irányból befolyásolható működésű szuper-organizmusként, ember-mikroba hibridként kezelik az emberi szervezetet, önálló világként, melyet természetesen egyedi támadók néha legyőzhetnek. A világ mikrobákon keresztül történő megértése lehetőségek ezreit teremtheti meg jelenlegi gondjaink kezelésére ... Teljes cikk megtekintés

Sportolók

Nyomtat Küldés

A víz alatti úszás életveszélyes lehet hiperventilációt követően!

Sokan úgy hiszik, hogy teljesen biztonságban érezhetik magukat az úszómedencében ha jó erőnléttel rendelkeznek és jól megtanultak úszni. Sajnos az amatőr úszók és a profi sportolók számára alig ismert a sekélyvízi ájulás jelensége (angolul „Shallow Water Blackout”), amely az amatőröket és az élsportolókat egyaránt veszélyezteti és fulladásos halálhoz vezethet. De hogyan fordulhat elő, hogy egy remekül úszó, fiatal és egészséges sportoló megfullad a medencében?

A hosszas légzésvisszatartással járó víz alatti úszás edzésmódszerét régóta alkalmazzák a vízisportok számos szakágában. Az egy légvétellel történő víz alatti úszás során a sportolók sokszor saját határaikat feszegetve, tűréshatárig tartózkodnak a víz alatt. Egyesek úgy vélik, hogy ezzel a módszerrel javítható a sportoló tüdőkapacitása és teljesítőképessége, valamint megismerteti a sportolóval az alacsony oxigénszint (hipoxia) kiváltotta stressz érzését, ezáltál felkészítve őt a versenyeken várható szituációra. A sportolók magaslati tréningjével szemben azonban ezen hipoxiás módszer előnyeit mostanáig nem sikerült meggyőzően bizonyítani. Sajnos a vízisportokban alkalmazott gyakorlatról kevéssé ismert, hogy életveszélybe sodorhatják mind az amatőröket, mind a profi sportolókat.

A veszélyes hiperventiláció

A víz alatti úszás során jelentkező eszméletvesztés gyakori oka az úszó előzetes „túllélegzése", hiperventilációja. A víz alatt végzett intenzív fizikai aktivitás során fokozatosan romlik a szervezet oxigénellátása. Fontos tudni azonban, hogy az úszó felszínre történő visszatérését nem a hipoxia, hanem szervezet emelkedő szén-dioxid szintje (hiperkapnia) váltja ki, mivel ennek kritikus szintje fölött a légvétel kényszerűvé válik. Ezen utóbbi okra vezethető vissza, hogy az úszók előzetes hiperventilációja, a szén-dioxid fokozott kilélegzése megnöveli a víz alatt tölthető időt. Rossz esetben azonban - a megelőző hiperventiláció miatt - az úszó szén-dioxid szintje a normálisnál később éri a légvétel elindításához szükséges szintet, de még ezelőtt kimerülnek szervezetének oxigén tartalékai, agyi hipoxia következtében eszméletvesztés, illetve segítség hiányában fulladás következik be. A víz alatti ájulást sokszor semmilyen tünet vagy figyelmeztető jel nem előzi meg.

 Szervezet oxigén és szén-dioxid szintjének változása NORMÁLIS LÉGZÉS utáni úszáskor
 
Szervezet oxigén és szén-dioxid szintjének változása HIPERVENTILÁCIÓT KÖVETŐ víz alatti úszáskor  Diagrammok forrása: http://www.shallowwaterblackout.org.uk/
 
 

Kik a veszélyeztetettek?

A sekélyvízi ájulás bárkivel, de leggyakrabban a tapasztalt, jó fizikai kondícióban lévő úszókkal történik meg, és akár térdig érő vízben is előfordulhat. Típusos helye az úszómedence. Általában teljesen egészséges, sokszor élsportoló fiatalok, legtöbbször férfiak az áldozatok. A fokozott fizikai terhelés, a hiperventiláció, illetve az egymás után többször ismételt víz alatti úszás növelik a kockázatát. A sekélyvízi ájulás hátterében ritkán állhatnak korábban fel nem ismert betegségek (pl. ritmuszavarok, epilepszia). A veszélyzetett sportolók elsősorban az úszás, a vízilabda, a szinkronúszás és a búvárúszás művelői. Az úszó mentését nehezíti, hogy az eszméletvesztést követő másodpercekben az illető még tesz néhány ösztönös mozdulatot és medencén kívül állók számára úgy tűnhet, hogy nincs semmi baja.

Víz alatti úszás - biztonságosan!

A sekélyvízi ájulásból származó balesetek jelentős része elkerülhető bizonyos szabályok betartásával. Lehetőleg mellőzni kell a hosszabb ideig tartó víz alatti úszást. De ha mégis végzik: mély légvétel egy alkalommal, úszás legfeljebb egy hossz távolságig az ajánlott. Az amatőr úszóknál (különösen gyermekeknél) sem ajánlottak olyan „versenyek", hogy ki tud tovább a víz alatt tartózkodni egy légvétellel. A víz alá merülőket szorosan figyelni kell, még akkor is ha jó úszok. Nem képezheti vita tárgyát, hogy a víz alatti hipoxiás gyakorlatok csak szoros felügyelet mellett végezhetők. Hipoxiás edzéseken mentésben és újraélesztésben járatos személy jelenléte szükséges, illetve esetleg több sérült egyidejű mentését és újraélesztését is meg kell oldani.

A víz alatti úszás nem játék! Az egyszerű szabályok betartása és betartatása életeket menthet. A világ számos országában már tiltják a hosszas víz alatti úszást és a víz alatti hipoxiás tréningek végzését, illetve ezeket az extrém veszélyes tevékenység kategóriába sorolják. Időszerű lenne hazai irányelvek, szabályok kidolgozása a megelőzés érdekében.

dr. Vasas Szilvia, dr. Horváth Gábor

Kapcsolodó cikkek

Ajánlott könyveink!

KÖNYVAJÁNLÓ: Sportágspecifikus sporttáplálkozás (szerző: Tihanyi András)

KÖNYVAJÁNLÓ: Sportágspecifikus sporttáplálkozás (szerző: Tihanyi András)

Az új, Sportágspecifikus sporttáplálkozás című könyvben a MOB által kiválasztott 21 sportágra kidolgozott részletes javaslatok (étrend-kiegészítés, étrendi minták, gyakorlati útmutató, javasolt és kerülendő élelmiszerek stb.), teljesítményfokozás, utazási tanácsok, sport hőségben és hidegben, izomtömeg növelés, befogyasztás, az étrend időzítése, sportitalok, szénhidrát töltési technikák, biológiai ritmusok és számos más, praktikus, gyakorlatias téma található. Teljes cikk megtekintés

EDZÉSÉLETTAN könyv (Radák Zsolt)

EDZÉSÉLETTAN könyv (Radák Zsolt)

A kiadvány nemcsak terhelés-élettani könyv, hanem az edzésmódszerek hátterére és okaira is keresi a választ és módszereket is ajánl az edzéscélok megvalósításához. Részletes információkat ad az alapvető sejtfolyamatoktól az izomrendszer bemutatásán át az alkalmazkodás, fáradtság, képességfejlesztés, sporttáplálkozás, prevenció és sportgenetika témakörén keresztül a testedzés és öregedés összefüggéséig. Teljes cikk megtekintés

KÖNYV: A test izomzatának edzése

KÖNYV: A test izomzatának edzése

Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára. Az ismeretlen mindig veszélyeket tartogat, főként a végrehajtás részvevői részére. Amit az Edző mond, az „Szentírás”, hiszen Ő a szakember. Ez bizalom és egyúttal kiszolgáltatottság is a sportoló részére, ami az Edző felelősségét helyezi előtérbe. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egy étrend-kiegészítő cég sporttáplálkozási tanfolyamot szervez. Egy orvosi tápszert forgalmazó cég roadshow-t tart sporttáplálkozás témában. Kaphatunk-e hiteles információt egy ilyen rendezvényen? Kaphatunk-e elfogulatlan szakértelmet? Jó lenne ha igen, és Ön szerint?





Sportsérülések

Bokarándulás, bokaszalag sérülések

Bokarándulás, bokaszalag sérülések

A leggyakoribb sportsérülés, futás vagy ugrás közben a talajra érkezéskor a boka kifordul, többnyire a külboka közelít a talajhoz, ritkábban a belboka. Leggyakoribb és típusos kosárlabdázóknál, de a többi csapat-labdajátékban is gyakori. Jellemzően a szalagok sérülnek különböző mértékben, de ugyanilyen módon csont-, ín- és egyéb képletek sérülése is kialakulhat Teljes cikk megtekintés

A könyök törései

A könyök törései

A könyöktáj törései küzdő és technikai sportokban gyakoribbak, jellemzőjük, hogy a legprecízebb kezelés után is funkciózavar (mozgáskorlátozottság) maradhat vissza Teljes cikk megtekintés

Achilles-ín szakadás

Achilles-ín szakadás

Legtöbbször hirtelen mozdulat, elrugaszkodás, kitámasztás közben az ín elszakad. A sérülés mindig valamilyen okból meggyengült ínon alakul ki (pl. krónikus túlterhelés, előzetes szteroid injekció). Teljes cikk megtekintés

Zúzódás, húzódás, rándulás

Zúzódás, húzódás, rándulás

A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés